Wendler 5/3/1 log

No more fiddling around with printed spreadsheets at the gym. This 531 app will help to manage your 531 workout program.

This app generates the 5 3 1 workout program based on your current lifts.

A detailed overview of cycles including sets, reps and weights are calculated.

★★★This app is not affiliated with Mr. Wendler(creator of the program). Please buy his book(s) to fully utilize the ideas behind 531! ★★★

This is a trial version.

In-app purchase allows to remove the restrictions and allow to log unlimited number of Wendler cycles.

Full working trial for 1 Wendler 531 cycle :

★ Calculates one rep max (IRM) based on your current lifts

★ Configurable training max percentage

★ Configurable number of cycles

★ Configurable weekly workout order

★ Warm-up sets included

★ Boring but BIG sets included

★ 16 predefined assistance exercises

★ Possibility to add your own assistance exercises

★ Cycles overview with estimated and achieved one rep max

★ Progress indication of workouts in cycle overview

★ Plates calculator shows the plates to load

★ Rest timer

★ CSV export via email, google drive

★ 2, 3 and 4 day split workout templates.

Pro version )

Logging of:

★ Joker sets

★ Another main lift as Boring But Big

★ First set last ( AMRAP and custom variation )

★ 13 week challenge

★ Editing of completed workouts

★ Configurable warm-up percentages

★ Configurable Boring but big percentages

★ Separate timer values for warm up, main lift, boring but big and first set last

★ Separate timer values for accessory lifts

★ 3/5/1 and 8/6/3 rep schemes added

★ Configurable warm up reps

★ Support for subtracting collar weight

Artık spor salonunda baskılı elektronik tablolar ile ilgilenmek. Bu 531 uygulaması 531 egzersiz programı yönetmek için yardımcı olacaktır.

Bu uygulamanın mevcut asansörler dayalı 5 3 1 egzersiz programı oluşturur.

setleri, fitilli kumaş ve ağırlık dahil olmak üzere, döngü detaylı bir bakış hesaplanır.

★★★ Bu uygulama Sn Wendler (programın yaratıcısı) ile hiçbir bağlantısı yoktur. Tam 531 ardındaki fikirler kullanmak için kitabını (ler) satın alın! ★★★

Bu deneme sürümüdür.

Uygulama içi satın alma kısıtlamalarını kaldırmak ve Wendler döngüleri sınırsız sayıda oturum için izin verir.

1 Wendler 531 döngüsü için tam çalışma deneme:

★ Mevcut asansörler dayalı bir temsilcisi max (IRM) hesaplar

★ yapılandırılabilir eğitim max yüzdesi

★ döngüleri Ayarlanabilir sayısı

★ yapılandırılabilir haftalık egzersiz sırası

★ Isınma setleri dahil

★ Sıkıcı ama BÜYÜK setleri dahil

★ 16 önceden tanımlanmış yardım egzersizleri

★ imkanı Kendi yardım egzersizleri eklemek

★ döngüleri tahmini ile genel bakış ve bir temsilcisi max elde

çevrimi genel olarak egzersiz ★ İlerleme göstergesi

★ Tabaklar hesap yüklemek için plakalarını göstermektedir

★ istirahat zamanlayıcısı

★ e-posta yoluyla CSV ihracat, google drive

★ 2, 3 ve 4 günlük bölünmüş egzersiz şablonları.

Pro sürümü)

Günlük ait:

★ Joker setleri

★ Sıkıcı Ama Big olarak başka ana kaldırma

★ İlk son (AMRAP ve özel varyasyonu) set

★ 13 hafta meydan

tamamlanan egzersiz ★ Düzenleme

★ Ayarlanabilir ısınma yüzdeler

★ yapılandırılabilir Sıkıcı ama büyük yüzdeler

★, ısınma ana lift, sıkıcı ama büyük ve ilk son set için ayrı zamanlayıcı değerleri

aksesuar asansörler için ★ Ayrı zamanlayıcı değerleri

★ 3/5/1 ve 8/6/3 temsilcisi düzenleri ilave

★ yapılandırılabilir temsilcileri ısınmak

★ yaka ağırlığı çıkartılarak desteği